高血壓病人的養生指南

　　高血壓是一個“無形的殺手”。我國是一個高血壓高發大國，發病率也是最高的。只是我們在平時很不重視高血壓，可能結果導致了一些其他的並發症，那麼今天我們告訴大家一個高血壓病人的養生指南。

　　調暢情志：需要保持輕松愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情郁怒時，要轉移一下注意力，通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。

　　飲食有節：應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性欲。

　　戒煙少酒：煙鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

　　勞逸結合：如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。

　　堅持鍛煉：應堅持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環，減少外周阻力而使血壓降低。

　　堅持服藥：對中、晚期高血壓病，堅持服藥治療是十分重要的。專家表示，假如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。不遵醫囑，隨意停藥，會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。

　　以上就是高血壓患者的養生保健方法，通過介紹我想大家都看懂了吧，希望上述內容能夠對您的健康有所幫助。那麼如果您還有什麼不明白的地方，可以直接咨詢我們的在線專家，他們會耐心的為您解答！