能預防和治療高血壓病的降壓保健操

　　高血壓是中老年人最常見的疾病，針對太陽、百會、風池等相關經絡穴位加以按摩，對於高血壓病的預防和治療有明顯作用。步驟如下：

　　１、預備動作  坐在椅子或沙發上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上。膝關節呈90。，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　２、按揉太陽穴  按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。此法可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

　　３、按摩百會穴  百會穴位於頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

　　４、按揉風池穴  以雙手拇指羅紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。

　　５、摩頭清腦  兩手指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦。

　　６、擦頸降血壓  先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法功效：可解除胸鎖乳突肌痙攣、降血壓。

　　７、揉曲池穴降血壓  先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效：可清熱、降血壓。

　　８、揉關寬胸  先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效：舒心開胸。

　　９、引血下行  分別用左右手拇指按揉左右小腿足三裡穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效：揉裡活本、健脾和胃、引血下行。

　　１０、擴胸調氣  兩手放松下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放松還原。

　　降血壓保健操1至10節，做一遍大約需10分鐘，簡單易學，效果明顯，按摩時穴位要准確，以局部酸脹，皮膚微紅為度。