高血壓適合的運動有哪些？

　　高血壓適合的運動有哪些？都聽說適量運動對高血壓患者有好處，那麼高血壓適合的運動都有什麼呢？今天我們為您介紹一下高血壓適合的運動大全。

　　高血壓適合的運動選擇原則為：不需要用力、還能長時間進行的全身運動最為適合。

　　為什麼呢？這類運動能使呼吸增強加深，讓氧氣充分吸入到體內，並且作為有氧運動，能夠幫助高血壓患者減少身體的脂肪，促進血液循環，排出更多體內垃圾和脂肪，從而達到有效降壓的目的。

　　高血壓適合的運動之一 散步/走路

　　散步是最適合高血壓患者的有氧運動了，強度很溫和，而且簡單方便實施。畢竟隨時隨地都可以走路嘛！建議高血壓患者想要運動的話，可以多走走路，出門散散步，呼吸新鮮空氣。

　　高血壓適合的運動之二 慢跑

　　這個運動的強度就稍微大些了，適合身體素質好一些、或是過於肥胖急需減肥的高血壓患者，並且需要根據自己身體素質情況來進行，不可勉強。另外，慢跑對下肢關節的負擔比走路大一些，要注意保護關節。

　　高血壓適合的運動之三 太極拳

　　這項運動最適合有高血壓的老年人了。雖然太極拳看起來很柔和，其實柔中帶剛，靜中有動，柔和中帶有力量，很能鍛煉老年人身體，對心腦血管系統、呼吸系統及消化系統都有好處。

　　另外，那些需要爆發力的運動如舉重、短跑等等，不屬於高血壓適合的運動之列，因為這些運動要短時間全力來做，對高血壓患者來說非常危險。

　　高血壓適合的運動有哪些，您了解了嗎？通過適量運動，來改善血壓吧！