高血壓病人的保健常識

　　對於高血壓病人來說，藥物治療是很重要的，但日常保健也不可忽視。只有注意高血壓病人的保健，才能有效的控制血壓水平，維持高質量的生活狀態。那麼，高血壓病人的保健包括哪些內容呢？

　　高血壓病人的保健，主要是以下幾點：

　　第一，穿戴“三松”。

　　褲帶松：因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化，血管腔變窄，褲帶緊無疑會增加腰以下部位的血液流動阻力，迫使心髒提高功能，以維持下半身的血液循環，從而促使血壓再升高，有誘發腦血管破裂形成中風之險。

　　鞋襪松：鞋襪亦然，太小太緊防礙腳部血液流動，同樣有促發血壓升高之虞。

　　衣領松：人的脖頸部的影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官，衣領太小或領帶系扎過緊，可能壓迫壓力感受器官，促發血壓升高，

　　第二，進餐“三少”。

　　量少：節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降，兩者結合效果更好。

　　脂少：少吃脂肪特別是畜肉類動物脂肪。

　　鹽少：世界衛生組織建議每人每天吃鹽量不超過5克，為此要忌食醬油、鹹菜、搾菜等高鹽食物，多吃新鮮果蔬。

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