咨詢我該怎麼辦

男 | 35歲

健康咨詢描述： 主要是因為我母親得了腦溢血,這是由於高血壓引起的,我量我的血壓也高,就感到恐懼,一想到就感覺全身發軟,精神恍惚,一量血壓就更高了,更感到恐懼,感到全身發抖
至今有一周多了

曾經的治療情況和效果： 去檢查醫生說4/5頸椎盤突出和精神壓抑導致的

想得到怎樣的幫助：想問問我因該怎樣調理

      病情分析：
      您好,您的精神過於緊張了,應該放松自己的心情.
      指導意見：
      建議：
      代您的精神放松後,您可以做一些您喜歡的時候去放松,做運動也是一個不錯的選擇,因為做運動除了可以放松心情也可以有益健康喔.
      同樣的,沒有人都會有著生活和工作上的壓力,建議您可以在每天晚上睡覺前的半個小時放松一下自己,喝杯牛奶,聽些抒情的音樂,或者可以看看電視（注意不要看得過於激動）,加上一個調控病情的藥,相信您一定會好起來的.
      注意：一定要保持開心,不要激動,不要發脾氣喔.
      最後祝您早日康復.

患者追問：

我發病時,全身發軟,發抖,頭腦有點暈眩,這是由於精神緊張還是由於血壓突然升高引起的

患者追問：

再有在心情不緊張的情況下,血壓是90多到140多之間,而在緊張時達到110多到160之間,請問到我這個年齡最好用什麼方法來治療（最好不用吃降壓藥）