輕微的強迫症怎麼治

女 | 24歲

健康咨詢描述： 問題描述:總是覺得手或其他地方沒弄干淨,或是懷疑自己沒有鎖門等,明明知道這些是自己在瞎懷疑,還是忍不住要返回去檢查,弄的自己很累

      第一步最重要的就是學習“認清”強迫症的想法與行動.可能您一點都不想去做這個步驟,但是您必須努力的,全心的覺察,以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為.
       每天的覺察幾乎是自動化的,膚淺的.“全心的覺察”是更深刻的,更仔細的,且要經由專注努力才能達成.記住想改變腦部的生化變化,來減少強迫性沖動可能要花上幾周或幾個月.若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀,是會讓您失望的!事實上反而會讓強迫症狀更嚴重!在行為治療當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應,不管他們有多干擾.