睡覺問題

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我15歲  上高中了  男 
老是困 可晚上躺在床上確又總是睡不著 第二天上課精神就不好 請問有沒有什麼辦法 能讓我快速入睡第二天精神飽滿  請具體點
小弟不勝感激  敬請指教  萬分感激 謝謝

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.