精神緊張,壓力大

女 | 0個月

健康咨詢描述： 本人在原單位多年因收入與付出不成正比而感到很壓抑、郁悶,心裡憋氣，沒處發洩，與領導溝通也無濟於事。再加上本人性格屬於內向型，很多工作上不開心的事情只能默默地忍受。而單位裡那些不干活的人工資福利卻比我們要高出好幾倍。本人在單位工作一直很努力，對自己也是嚴格要求，虛心好學，積極進取，急盼能夠轉正，從而穩定工作和收入，但後來由於體制等原因得知這一想法不可能實現了，有些靠關系的一個個的都轉正，自己心裡更感到不平衡了，於是就辭職不干了。隨後有機會來到了一家公司，也許是因為心理准備不足等原因，感覺自己跳槽太盲目，認為還是原單位的人文環境好，想回原單位又回不去了，所以非常懊悔。心情一下子變得很失落，也很自責。次日就感覺身體不舒服，出現了胸悶，頭痛等軀體症狀。由於身體不舒服那家公司最終沒去成，一直在家休息。我一開始的時候始終認為是晚上睡覺空調溫度過低引起的，自己總有一種心理暗示，同時也會想到是否心髒會有問題等等，整天神情恍惚，疑心重重的，每天處在一種擔心受怕之中。去醫院配了一些相關的藥不見好轉，我心裡更急。有一段時間失眠，做惡夢，心神疲憊，懶得說話，說話也是低聲細語，坐立不安，總是喜歡留意自己的某些部位，特別留意的是手掌上的紋路等等，感覺細紋增多了，顧慮頗多。以前從小到大一直不會去注意這方面的，而且明知不要去想就是點控制不住自己。這8個月來的主要症狀是頭皮發緊，酸脹，感覺心跳加快，胸悶（有一股緊束感）、胸前有時會痙攣的感覺。但這些症狀時有時無，時斷時續。折磨的我好難受，後來根據病情陸續到醫院作了檢查，做了心電圖、胸透、血樣檢查，腦CT，心髒彩超都是正常的。各項體檢指標均無異樣，我真是納悶啊，我也不斷地問自己難道自己的心情還沒調整好嗎？
現待業已有8個月了，在工作上自己一直有很高的期待度，總是急著找到一份滿意的工作，暫時還未落實好。這期間不適的軀體症狀也一直困擾著我，現在的自己好像變得不能適應除了原先那份工作的所有工作了，是我的這種症狀和工作的關聯度是不是有很大的關系啊？請醫生指點迷津，能夠使自己早日擺脫苦惱和困境。最好能夠詳細解答，語音解答最好！謝謝！

      一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果