我經常睡不著覺怎麼辦啊？

男 | 24歲

健康咨詢描述： 為什麼會這樣？請求解決辦法啊。

想得到怎樣的幫助：為什麼會這樣？請求解決辦法啊。

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠. 建議你到醫院內科檢查一下,建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之後在給於您更好的指導.

患者追問：

我睡前都沒吃東西，我也沒吃夜宵，晚上也不吃全飽，就是很難睡著？我一周有三次做俯臥撐的。請問睡前做什麼體操可以有助睡眠啊？