如何解決便密問題?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 經常性便密如何解決?

      多做些運動。多吃些粗纖維的食物。每天早晨空腹喝一杯白開水。每天吃十五粒枸杞，泡決明子菊花茶飲。每天定時拉一次，即使沒有便意，也試一下。養成習慣後，到了這一時候，就會條件反射有大便的感覺。每天做五十下提肛，收腹運動。