壓力之下的智慧學生備考心理指導3

（二）引發考試問題的個體原因

1. 受挫經驗

        什麼是受挫經驗？比如說，當年你中考的時候，本來數學科目應該發揮的很好，但當時就沒考好。現在又到了高考的時候了，這時你又擔心了：“我高考時可別象中考時的那個樣子呀！”有的時候你的父母，坦白講，他們中的有些人是不懂心理學的，還不停地強化這種經歷。我聽過這樣的案例，父母帶著孩子來，當老師的面就說：“他呀，中考時就緊張就不行，這次我估計還不行，還可能出現問題。老師你得給看看。”這樣一來，你變得對未來的高考更沒有信息了。這就是所謂的受挫經驗可能導致的影響。也就是說，原先有過一些考試相關挫敗經驗的，包括第一次摸底第二次摸底沒考好的同學，突然反常的同學，這些經歷對他高考都會產生影響。

        但是在這裡我可以告訴大家是，即使是那些考試反常的同學，你過去也有一些考試成功的經驗，對不對？有幾次考試失常，在所難免，但我可以肯定地講，你這麼多年這麼多次考試，正常發揮的次數肯定比失常的次數多，按照考試正常與否的概率來算，高考的時候也是正常的可能性更大。所以，你應該多想想那些正常的考試，而不必天天想那些失敗的事情。越擔心的事往往是有可能會發生。

2. 追求完美

        什麼是追求完美的人呢？就是說到考試的時候不允許自己有錯誤，對自己要求很高：我哪一科都要學得好，都要學得會。尤其是平時考試不錯的同學，經常會出現這個問題。這個時候做一些摸擬試題，如果出現了錯誤便責怪自己：“唉呀，這個怎麼還錯了？不應該出現這種錯誤呀！這個考試知識點怎麼落下了沒復習？這個應該復習好，怎麼還沒復習好呀？”這種類型的同學呢，就不允許自己有錯誤，什麼都想學會，什麼都想掌握。這裡所體現的就是一種追求完美的人格特點。

        這種人是不是好學生？一直以來都是好學生，都是老師的乖學生，但是這種情況下，在未來的一個月中你還有這樣的心態，我勸你停一停，緩一緩。為什麼？這種心態容易給你造成不良的心理暗示。為什麼？我可以跟大家講，在這一個月中，你肯定會發現有很多東西你不會，你在考場上也肯定會發現你有很多東西不會的。為什麼？是這個沒復習到嗎？不是。其實，你復習得再全面也有東西不會，你信不信？為什麼？因為作為一個人，你不可能把高中那三年所有的學習內容都記住，那是不現實的。不信你可以打聽一下，有高考開始，迄今為止就沒有滿分的人，對不對？所以，你的那些抱怨，如“這個題怎麼就不會了呢？我應該會呀”，從某種程度說是一種多余，哪裡有那麼多應該？我可以告訴你，在未來的考場上，你肯定有東西不會！從另外的方面講，如果你全會了，那出高考題的人多沒有面子呀。

        可以說，追求完美的人格特點在以往學習知識中是非常重要的，對於一個人去學習和掌握知識也是必要的，但是，在這最後一段復習期間，則要允許自己有不完美的地方出現，就是剩下這一個月，允許有些知識在這一段我們還不會，要學會放棄。這個東西實在搞不掂了，放棄就放棄了。已經是最後幾天，你還能怎麼樣？你不可能全看一遍了，那就這麼樣吧。或者采用一種賭徒心態：“我就賭這道題它不出了。”具體到某道題，即使你不會，便賭它不會出現在高考中，其實猜中的可能性還是蠻大的。不過不能每道題都這麼賭，畢竟高考不是賭博。其實在這裡我主要想強調的是，在剩下的不多時間裡，你要允許自己不完美。雖然我們受過的這麼多年的教育告訴我們，要追求完美，但是我告訴你在這一個月階段，你要放棄自己的這種完美心態。

3．好勝心強

        既然學習了，就要學得好，就要比別人學得怎麼怎麼樣。學習的時候，不服輸，跟別人比較是一個好事情。咱們中國中學生學習為什麼這麼好？心理學研究發現，其中一個重要原因是我們中國孩子的學習目標跟國外不一樣。一般而言，學習目標會有兩類：第一類是我學習是要把知識學會，這叫掌握目標；第二類是我學習要比別人學得好，這叫成績目標。咱們中國孩子是哪種目標比較多？第二種，大部是第二種。一直以來也是這樣的目標引領著我們走到今天。但是今天我勸各位同學你放棄這種目標，把目標改為把知識學會，改為掌握目標，學會自己跟自己比。

        為什麼要這樣？實話實說，咱們同學在學習的時候，其實每個同學都有一個暗含的對手：我跟他比，這次我高了幾名，很開心；下次我低幾名，很惱火，還要努努力，再上去。如果這個對手不夠匹配了，便再換一個對手，再不停地比下去，都是這樣。在以往，這種比較可能對我們學習具有鼓動性，可以使得我們再加把勁，多加一些時間段來學習。但是現在你如果還這樣，尤其一摸二摸，兩次摸擬考試你還這樣的話，有可能會出現什麼情況呢？

        其一，你進步，但人家比你進步更多，這樣的結果會是什麼？很懊惱：“他怎麼又比我考得高，我這次沒考好！”

        其二，你沒進步，或者退步了，他比你退步更多。那麼這種情況會怎樣呢？你會感覺：“我比他強，真開心！”

        其實回頭想想你就知道，你跟他比有沒有必要？你該高興的時候沒高興，你不該高興的時候你高興了。所以在現在的階段，這樣的比較是把自己的快樂建立在別人是不是倒霉的基礎之上的。當然了，我們說某種程度上來講，別人倒霉恰恰是我們幸福的源泉是不是？但是這個時候你不要這樣做。你不要跟別人比，因為隨後帶來的情緒體驗很可能與你的復習效果並不相稱。

        另外，如果說平時的與人比較可以督促你的學習，那麼現在高考之前的比較更多的帶給你的是負面影響。這時候再和他比也沒有用，他成績不好不意味著你的成績就好，他考不上不意味著你就能考上。如果你們都考得好，一樣可以同樣上大學，這裡不存在一個資源的競爭，不是有你沒他，有他沒你。所以在這種情況下，你不要把你復習得怎麼樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎上。你要自己跟自己比。這樣的話，你自己學習到位了，復習到位了，自然會開心！這時候，所以我建議你要把知識學會作為目標，而不要比別人學得好為目標。況且，這個時候別人的變化也是你所預料不到的。

        如果你有過受挫經驗，還是追求完美，還是好勝心比較強，那麼在高考期間相對而言就更容易出現一些心理上的問題。而具備以上個人特點的同學有時候並不見得是少數，我們要注意適當地調整自己。

        我們考試時候的不良心理狀態就是這麼來的，是人格因素和社會因素共同作用造成考生的焦慮。什麼是社會因素、人格因素？一是你自己是什麼樣的人？二社會環境怎麼樣？為什麼我們前面要分析一下我們所處的心理環境？因為有的時候往往是周圍我們的老師、我們的家長、我們的社會在這個階段造成我們一些反常的表現。不用說別人，我說我自己個人的例子。我小學第一學期第一次考試，當時不知道什麼叫考試。我們那時候考試也沒人重視，糊裡糊塗地就考了個語文數學雙百分。結果家長很開心，我媽過來了：“我兒子是學習的苗子，以後好好學，好好考，下次考試還要考一百！”我老師也過來了，在班中發現一個全年級考第一的人，也很興奮：“這個苗子不錯，下次你還要爭取在全年級考第一，要考個雙百！”結果怎麼樣？我這輩子就小學一年級唯一的一次考過雙百分。因為當你不知道考試是怎麼回事的時候，本來也不緊張，不著急，而經周圍的人這麼一說，社會上呀人為的因素，加上自己還是個好強的人：“我要好好考，好好考，一定要考一百！”結果這輩子再也沒有了。所以我們在高考來臨之前，既要注意到自己人格方面的弱點，也要避免受到周邊他人的負面影響。

By 遲毓凱 • Mar 7th, 2008 • Category: 教學科研