把筆橫著含在嘴裡可緩解苦悶

　　行為減壓法

　　1、衣著整潔

　　穿著整潔其本質是改善自己的精神面貌，衣著不僅僅是要給別人看，更是給自己信心。

　　2、把筆橫著含在嘴裡

　　當你很苦悶的時候不妨試試把一支筆橫著含在嘴裡，這時候你的面部會出現像笑一樣的表情。面部肌肉對這種“笑”的表情具有記憶功能，就會本能地使大腦想到一些很開心的事情。雖然我們平時說“皮笑肉不笑”，但有時候必須是先皮笑，然後才能肉笑。先做出快樂的表情，內心才能跟著快樂起來。

　　3、只要聊天就好

　　只要聊天，只要交流起來，就對心理健康有幫助，不管聊的是什麼。擁有自己的交往圈子也很重要，最好是一個有異性的交往圈，在有異性的朋友圈子裡雙方的心理能得到安慰和滿足。

　　4、隨便看本什麼書

　　看書是一種很好的解壓方式，看什麼書無所謂，只要自己覺得好。

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