孕婦失眠了該怎麼辦？

　　失眠是每個人都會經歷的，對人們的危害是很大的。目前，孕婦失眠的發病率也不斷上升，這不僅危害自身健康，對孩子也會造成很大的影響。

　　孕婦為什麼會失眠呢?

　　一般來說導致孕婦失眠的原因是由於孕婦早期處於懷孕的階段，由於孕反映而導致的嘔吐。懷孕中期是由於子宮壓迫膀胱，造成小便頻繁。懷孕末期是由於體重增加，胎兒出現胎動的次數頻繁，孕婦睡不安穩。

　　那麼孕婦應該怎樣改善失眠呢?

　　1、想睡的時候再上床睡覺。

　　2、平時可做適當的產前運動。

　　3、學習睡前自我放松的小技巧。

　　4、應有傾吐的對象，來舒緩緊張的情緒。

　　5、入夜後盡量少喝水，以免半夜常起床小便。

　　6、晝寢不要太久，避免在床上看電視或閱讀書籍。

　　7、穿著較合身舒適的睡衣。使用空調，改善臥室內舒適的溫度。

　　8、可以選擇左側躺，如此可改善血液回流心髒的量，以期較舒服入睡。

　　9、睡前可喝杯溫牛奶或沖個溫水澡，避免喝咖啡或其他刺激性飲料。可多攝取含有豐富鐵質的食品。

　　10、換個軟硬適中的枕頭，或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負擔。躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時也可減少感冒鼻塞的不舒服。

　　溫馨提示：

　　孕婦若能從以上幾點方法改善睡眠，自然不用擔心肚子裡的小寶貝會受到鎮靜安眠藥物的影響，若不得以須靠藥物才能入睡，則一定要經過產檢醫師仔細評估之後，才能使用!