冬季到底該如何養生？要牢記3點

概 述

冬季是一年當中最寒冷的季節，此時草木凋零，萬物生機皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，冬季養生應順應自然界的閉藏規律寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調理和保養。冬季養生具體需要注意些什麼呢？

步驟/方法：

1冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬季進補包括食補和藥補兩類。並且冬天應該多出點汗,冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。飲食應以清淡為主,建議多吃一些粥類食物

2冬天寒冷，易使人身心處於低落狀態，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，具體活動因人而異,可以根據個人喜歡的活動來鍛煉。立冬後的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

3冬天應注意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。人們必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，雖然冬天人們不會經常的感到口渴，但也要經常喝水，補充身體的水分。

注意事項：

注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，增強自己的防御能力，提高自身免疫力，經常做運動建議多以跑步為主，保證充足的睡眠，不要經常熬夜。