忙碌迎龍年時刻不離養生保健

概 述

又到年底，各種飯和應酬讓我們應接不暇，大魚大肉還有酒，為了腸胃健康，在喝酒前，要先吃些澱粉類食物，可以是蘇打餅干或者全麥面包，酒後應該吃些饅頭等易消化的食品，以便保護腸胃內壁，減緩身體對酒精的吸收。如果不想醉，喝酒要盡量慢，飲酒後5分鐘，乙醇就能夠進入血液。喝得越快，必然醉得越快。如果已經醉了，可以喝大量的白開水，千萬不要吃東西，避免引起嘔吐。

步驟/方法：

1年底，商場裡打折盛行，各種促銷活動令消費者蠢蠢欲動。商場裡暖氣過熱，室外溫差大，加上促銷時人流過多，噪和、環境污染等都容易令血壓升高，有誘發心腦血管病的風險，患呼吸道疾病的可能性也會增加。所以，購物應避開人流高潮，縮短在商場裡的時間，每次不超過兩小時。

2健康的飲食順序是湯、蔬菜、主食、海鮮、肉。每餐的葷素比例控制在1︰3或者1︰4。在飯局上一定大口吃菜蔬菜中的抗氧化劑還有維生素能夠保護肝髒免受酒精刺激。少吃油炸、少喝濃湯、最好不吃動物肉的皮，限制油和鹽分攝入。

3赴宴回家後的飲食要清淡，主要以素食物為主，還可以適當的增加豆類各種制品和魚類的攝入數量。如果飯局是安排在晚上的話，飯後可以散步40分鐘左右，這樣有助於幫助體內食物的消化，並減少熱量的囤積。

注意事項：

值得注意的是，很多人都喜歡突擊打掃，而平時缺少運動的上班族類和中老年人可能會體力不支。因此建人們議提前做好計劃，分天、分區、分工完成。