冬季養生知識 吃點涼食也健康

　　冬天給人的一大直觀感受就是：冷!大部分人都注重保暖去了，雖然順應季節，但是這並不是冬季最佳的養生方式。相反，冬天適當來點“冷”會促使身體變得更健康哦!

　　一、冬天可以適量吃涼菜

　　冬天大家能想到的都是吃熱氣騰騰的飯菜，既飽肚子又能暖身子。但小編想要告訴大家的是，冬天如果過度吃一些油脂多、高熱量的食物不僅容易發胖還會給腸胃造成一定的負擔。所以給大家最健康的建議是，可以適量吃些涼菜讓身體能夠主動進行取暖，從而可以鍛煉腸胃的消化功能，消耗一定的脂肪達到減肥目的。

　　二、動機可以適量喝涼開水

　　冬天喝熱水好像是亘古不變的現象，但是如果冬天能經常飲用涼白開的話是可以有效預防感冒、咽喉炎等疾病的。與此同時，如果早晨起床喝杯涼開水，能使肝髒解毒能力和腎髒排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗塞。

　　三、冬季適當吃點冷飲

　　冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。