六個食療菜譜幫你安神靜心

概 述

我剛結婚不久，最近睡眠質量很不好，原先一直是一個人睡的突然間多了個人本來就不習慣的，而且我老公睡覺還經常翻身，他一翻身我就會醒一次，這樣導致我的睡眠質量超級不好，並開始出現了黑眼圈，因為各種原因，現在女性的壓力．也無窮的大．所以也會出現各種各樣的情況，像失眠啊．掉頭發啊之類的．女性長時間這樣的話．容易提前衰老的哦．到底怎麼樣，才能放松心情這段時間我收集了一些安神的方法，現寫出來給大家分享。

步驟/方法：

1患者可以出去散步，平心靜氣地散步一段時間，不要過多想問題．可以聽一點音樂．這樣可以放松心情．晚上回到家裡，洗個澡．就上床睡覺．這樣應該就會有好的效果．祝你早日康復。

2患者可以在睡前應該做到刷牙，洗臉，洗澡，睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

3食物中也有不少是能起到安眠作用的，比如大棗、蜂蜜、醋和全麥面包等等都是有助於睡眠的食物，可以多吃點這樣的食物；睡前吃了容易失眠的東西就盡量少吃吧，比如咖啡、辛辣的食物等等.

注意事項：

患者可以試試睡前喝一杯牛奶或者是一杯蜂蜜水都是一種很好的方法，我現在就是每天晚上睡覺都喝一杯蜂蜜水的，感覺效果很不錯。祝你健康。