冬季便秘4個食療小貼士

概 述

冬季的時候天氣干燥，我們應該多喝白開水。而且這個季節天氣很冷，我們應該加強身體的運動和鍛煉。我們應該早睡早起，多運動鍛煉。這個時候我們應該防寒，注意保暖，防止感冒發燒咳嗽。冬季是一個很容易便秘的季節。因為冬天的時候天氣寒冷，我們會經常吃一些辛辣的東西，辣條垃圾食品，經常吃火鍋，麻辣燙。希望下面的方法能夠給你幫助。

步驟/方法：

1多運動鍛煉，不要在那裡坐著一動不動。冬天的時候人都比較懶。這個時候人們都不喜歡出去運動鍛煉。而且會經常吃些垃圾食品，晚上吃的非常的多，晚上的時候喜歡去吃火鍋。這些都是非常不健康的飲食習慣，非常的容易形成便秘。希望能夠引起你的注意。

2多吃一些素菜。多喝些新鮮的牛奶，有助於排毒養顏。多喝白開水，有助於潤肺通便。多吃一些新鮮的水果和蔬菜。多補充些維生素c和維生素e。多吃些蘋果和香蕉。我們不可以空腹吃水果。每天飯後可以吃香蕉。飯後的話應該出去運動鍛煉。

3可以吃一些冰糖炖雪梨，可以喝些枸杞菊花茶。你可以喝一些蜂蜜水。蜂蜜具有很好的通便效果。冰糖炖雪梨營養價值非常的大。菊花具有很好的降火功效。所以每天可以喝三杯枸杞菊花茶。可以補氣補血。注意休息，補充能量。提高睡眠質量。

注意事項：

冬天的時候應該加強身體的運動鍛煉，應該注意自己的飲食習慣。每天不要失眠多夢，不要熬夜，不要加班，不要吸煙，不要酗酒。最後祝你生活愉快。