預防高溫中暑的方法

　　預防高溫中暑，除了健康的飲食習慣外，合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了7種避暑方法。

　　1、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

　　2、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

　　3、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋裡預充的液體有降溫效果；

　　4、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

　　5、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

　　6、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

　　7、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。