老人便秘要重視 老人便秘食療方

　　老年人身體器官每天都在衰老，如果不多加注意，各種疾病就會紛紛而至。老年人必須要注意健康飲食，這樣才可以讓身體保持健康，活的更長久。對於一些有便秘症狀的老年人來說，食療的方法就很不錯，既補充了營養，又能夠避免便秘的困擾。那麼，老人便秘要怎麼辦呢？

　　老年人便秘怎麼辦？

　　1、多食含植物纖維的食品

　　如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。

　　2、糾正不良飲食習慣

　　多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排洩。

　　3、多用產氣食品

　　如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。

　　4、多飲水及飲料

　　每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。

　　補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環境，徹底避免便秘發生。

　　老年人便秘的食療方

　　便秘對人們來說就是莫大的受罪，更嚴重的是會導致心態失調，抑郁，下面小編就給大家介紹一些膳食食療治療便秘的好方法。

　　1、香菇做湯

　　將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。

　　功效：另外，香菇多糖（香菇中的一種營養成分）還具有抗癌功效。

　　2、牛乳粥

　　將梗米100g淘淨煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。

　　功效：此方有補虛損、潤五髒、通燥結之功，可治大便燥結等。

　　3、麻油拌菠菜

　　每次用鮮菠菜250g洗淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

　　功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸鹼平衡，使大便通暢。

　　4、白蘿卜汁

　　鮮白蘿卜250g，洗淨，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

　　5、蜂蜜麻油

　　蜂蜜一小勺，麻油數滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。

　　功效：滑腸去積，消食和胃。

　　6、冰糖炖香蕉

　　每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。

　　小編愛叨叨：發生便秘不要心急，總會有解決的辦法的，關鍵是選對辦法，以上這些食療大家可以適自己狀態來選擇，早日恢復健康。