高血壓病人怎樣選擇運動方式

　　對於高血壓患者來說，運動可促進和強化心髒功能，肌肉的收縮及松馳可使周圍末稍血管大量開通，而血管的適度擴張又可降低血壓，尤其使舒張壓下降，這是有利於高血壓病人的，因為舒張壓偏高是高血壓的明顯症狀之一。運動也能明顯改善心肌的供血及供氧，有利於擴張冠狀動脈，也有利於主動脈的擴張。運動時胸腔的負壓作用能促進血液回流。但是，由於高血壓患者往往伴有左心室擴大或心髒功能損害、主動脈延長或伴有血管壁硬化，運動時又會給心血管系統增加必要的負荷而造成心率加快、血壓上升、血管受到的張力增大。所以，高血壓患者必須在醫務人員的指導下，選擇適當的運動方式，方可進行醫療性的體育鍛煉。

　　一、高血壓病人應盡量避免大運動量訓練，運動量必須根據病情、血壓、心率情況，由醫生決定。運動項目方面，應盡量避免靜態性的緊張，如舉重、負重蹲起、倒立、拳擊等。也應避免高速度的運動方式，如快速沖刺、短距離快跑、劇烈的跳躍等等。總之，避開高強度、高速度的運動方式。

　　二、高血壓患者宜參加中等或更小的運動量及柔和性質的運動項目，如放松性的散步、力所能及的慢跑、放松性的游泳、柔和太極拳、輕松的交誼舞及健美操等。有時，也可參加打高爾夫球、桌球、保齡球等，當然以不感覺太疲勞為度。

　　三、運動中有不良感覺，如心悸、眩暈、虛弱、氣促、臉色蒼白時，應立即中止鍛煉，進行休息。請醫務人員及時監控心率及血壓狀態。

　　在運動中如能注意以上幾點，參加適當的項目及選擇合適的運動量，將給高血壓病人帶來很大的好處。