糖尿病人吃飯別先忙吃主食

　　如果在進餐時先吃米飯、面條等主食，大量碳水化合物中的糖分會令人體血液中的血糖值急劇上升，導致有“肥胖激素”之稱的胰島素大量分泌。在胰島素的作用下，多余的糖分被作為脂肪存儲在身體內，然後人體血糖值的急劇下降，會使人產生想吃甜食的想法。而且，與碳水化合物同時攝入的油脂類物質，也會被作為體脂肪一起儲存在身體內。

　　因此，在飲食總量控制好的前提下，在用餐時先不要吃主食，就可以在不怎麼使用碳水化合物的情況下，也獲得很好的飽腹感，從而避免血糖的急劇上升和急劇下降。