如何消除說話容易激動緊張症狀

女 | 0個月

健康咨詢描述： 好:
    我說話時候容易激動,和緊張;從而造成說話結巴;但是有時候心情舒暢的時候說話很輕松;也很流利;不過一般我說話都是很緊張而且特別容易激動;我想知道:我該如何鍛煉才能消除我說話容易激動和緊張症狀呢?如何才能使自己說話輕松流利呢?
  另外用讀書的鍛煉的方法能消除嗎?每天應該讀書多長時間呢?

      造成結巴的主要原因是激動和緊張,要消除結巴,就要讓自己放松,不激動.方法提供2種：
      1,學會深呼吸,在自己要講話的時候,先做下深呼吸,讓自己平靜下來,說話結巴就會逐漸減少的；建議平時多聯系.
      2,如果深呼吸效果不佳,則可以小劑量服用藥物,如：心得安等藥物.最好在自己說話之前15分鐘左右服用,能夠緩解明顯的交流和緊張,自然說話結巴就會減輕的.
       平時多調節下自己的緊張焦慮情緒,這個事情是急不來的.
       回答僅供參,必要時可去心理咨詢下.