我想戒煙，以前我抽煙是因為心情不好、緊張

男 | 26歲

健康咨詢描述： 我想戒煙，以前我抽煙是因為心情不好、緊張或者壓力大。如今染上了煙瘾，什麼東西能替代煙草的這種效果？
以前我抽煙是因為心情不好、緊張或者壓力大。如今染上了煙瘾，什麼東西能替代煙草的這種效果？

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：如何戒煙

      吸煙成瘾的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達到戒煙目的。