怎樣能快速戒煙，每天一包的煙瘾，好戒掉嗎

男 | 32歲

健康咨詢描述： 怎樣能快速戒煙，每天一包的煙瘾，好戒掉嗎？有效可行的辦法？不懂不要回答。

想得到怎樣的幫助：有效可行的辦法？不懂不要回答。

      戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。