經常失眠怎麼回事

男 | 28歲

健康咨詢描述： 晚上總是睡不著，12點之前不困，白天總是睡不醒，精神狀態不好，不知是怎麼回事。

曾經的治療情況和效果： 沒有治療過

想得到怎樣的幫助：想改善睡眠質量，提高精神狀態。

      病情分析：
       您好，失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒。您的情況晚上睡不著，早上睡不醒，可能是生物鐘有點倒置的現象。
      指導意見：
       根據您現在的情況建議您通過改變日常的生活習慣來調整一下：
      1.堅持有規律的作息時間，養成早睡早起的習慣，在周末也不要睡得太晚。
      2.睡前勿猛吃猛喝，建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 　　
      3.堅持適度的鍛煉。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。　　
      4.保持室溫稍涼且安靜。臥室溫度稍低有助於睡眠。 　　
      5.可以睡前洗澡或是熱水泡腳。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　
      6.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生。
       以上這些僅供您參考，注意調整過來您的作息習慣就會好得多，也要結合醫生的意見加以改善，這樣比較准確、可靠。
       祝您健康快樂！