在辦公室坐的時間長了腰和頸椎都疼怎麼辦？

女 | 19歲

健康咨詢描述： 腰和頸椎都疼
因工作原因在辦公室久坐

曾經的治療情況和效果： 目前不清楚該如何預防和治療

想得到怎樣的幫助：希望得到老師的指導 怎樣可以預防腰痛和頸椎

      病情分析：
      你好，你的情況需要改變生活習慣
      指導意見：
      如果長時間坐的話，從一會兒要起來活動一下，可以試著做些頸部的康復操，另外可以在背部墊一個不枕頭