睡眠時間短怎麼辦？

男 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:今年25歲
我換失眠已經快5年拉,它給我帶來了身心上的傷害,讓我無地自容,真的很困豁,剛開始失眠是在2002年,那是因為自己失戀造成的還有各方面家裡原因使自己壓力很大,本來自己身體不好 ,加上失眠以後我有種恐懼心理,那是一個讓我一生難忘痛苦的歲月,失眠徹底悔了我,現在25歲的我記憶很差,後來沒辦法自己去過精神科看過,醫生給我開了多慮平,慢慢調整後直到現在我睡眠質量不是很好,不是我不滿足,也不是沒有一顆平常心去看帶這件事,只是實在是沒辦法,我睡眠時間太短拉,我以前受的折磨是別人無法想象的,現在有沒有什麼好的方法幫我解決失眠的困擾啊!
本次發病及持續時間:五年前到現在一直都是睡幾個小時而已
目前一般情況:睡很容易睡，就是時間太短，記性差睡眠時間短對身體會有什麼影響，經常要不要買些什麼保健品之類的東西吃？
 
以往診斷治療經過及效果　就是在２００２年吃了多慮
平以後就沒吃別的藥物去治療拉，去醫院醫生要不開些安定什麼的，我不感吃，這些東西吃多了會對大腦有損害，我在書上看到的，所以我能睡以後就停藥拉！
 
輔助檢查　做過身體檢查，都很好！以前患失眠後出現耳鳴，真是煩的要命，現在比以前好多咯，不過時常不階段有耳鳴［象蟬鳴｝，時常都有耳鳴的聲音就是象電視機沒信號似的沙沙聲，每天都有這種聲音存在，如果自己在極其安靜的環境下的話，聽得很清楚自己腦裡面的聲音！自己近段時間給自己做按摩，就是頭部按摩，很舒服，一段時間不去按摩頭蓋層不按摩不知道，一按摩就象什麼樣，要我怎麼形容了，就像人受傷後的傷一樣，你按它就有疼痛感，我以前沒在乎，現在我每天都做頭部按摩，最近頭頂上的疼痛感沒好了許多！
其他　范教授，請問我這病要怎樣治療最好，我家有家族史，我媽患過精神病，我現在真的不感大意我自己是不是真的有這種遺傳，我要怎麼克服這種心理，我心理一直都是這麼想，我是不是也要走我媽這條路，我媽在我上小學跨入中學餓校門時因患病離家出走，我有時候很困惑，我也感覺現在還真的笨手笨腳似的，但是我知道這是因這病引起的，我真希望自己快點好起來，還自己一個２５歲男孩子自信！在請問一下范教授我這病要不要吃些什麼藥物輔助治療？我以前不是這樣的，很自信，有朝氣，活潑，現在的我真的是性格大變，比２０歲前內向拉，我不是這樣內內向的人，有時感覺自己做回自己拉，又感到會有種失落感，因為自己知道這種感覺今天有明天就會沒有拉，我知道這是一種心理在做怪，但就是因為自己得這病使自己吵起潮落！不能有太多真正快樂的時光，有時真的好羨慕別人能有會心的一笑，自己這幾年來真正高興也只有在喝酒解壓時，能夠哈哈大笑，真的很舒服，我想，這可能就是一個正常人的生活吧，想笑就笑，而我在高興之後有種莫名其妙的感覺湧上心頭，我這高興的時候什麼時候會在有啊！自己這些年來一路走來很坎坷！好累！心累啊！自己想到自己這幾年所經歷過的，我自己就忍不住淚水直流，自己心理委屈沒有人去說，壓抑的感覺時常在困擾著我的心理，我好想有人理解我，有人能跟我說說心理面的話，可是我知道這是不可能的，我家的家族史讓我不得不隱瞞，現在的人都認為你們家你就是有這個遺傳，我就是這麼想的，我自己有什麼事都不願跟別人說！范教授，我跟你說希望能得到你的理解與幫助，希望你找到醫治我這病的方法，謝謝！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      您好！　　　(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！