怎樣改善睡眠的質量？？？

女 | 29歲

健康咨詢描述： 睡眠差，一有動靜就會醒來。
好久了

曾經的治療情況和效果： 沒有看過

想得到怎樣的幫助：怎樣提高睡眠質量，睡得好啊！

      病情分析：
      與神經精神興奮有關系的. 主要正確的方法啊。
      指導意見：
      病情分析：
      與神經精神興奮有關系的. 主要正確的方法啊。
      指導意見：
       睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並 喝牛奶是促進好睡眠的好辦法啊。