夏秋換季，晚上睡眠質量不佳。如果改善？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好!我是深圳一白領,秋天來了,天氣變得很涼爽,按理說應該晚上睡覺會很舒適才對.然而最近一段時間,晚上總是失眠,好不容易睡著了也是睡得很淺,還老愛做一些亂七八糟的夢,早上醒來感覺頭暈乎乎的,白天上班沒精神.（話外:我生活作息一直很規律的,每天10:30-6:30滿足8個小時的睡眠時間.）不只是我,連我同事們也都是突然變得很難入睡.希望哪位醫師可以指教一下 :這種現象是正常的嗎?有什麼好的方法可以改善呢?

      這是由於氣候的因素從炎熱向涼爽干燥轉變,在一般體力勞動者身上這種失眠就不明顯,在腦力勞動者或神經衰弱症表現的就突出一點,與工作壓力等有關,中醫屬於心火未降,你可以適當服一點蓮子.保持精神愉快和情緒穩定很重要,避免焦慮,恐懼,緊張,憂傷等不良情緒的刺激.應該保持神志安寧,減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響.同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞.睡前喝杯純牛奶,聽聽音樂,看本書,很快就能睡著.