腿部腿肌發達怎麼辦

男 | 20歲

健康咨詢描述： 我身材不算太胖，但是我的兩條腿特別粗，就像大象腿一樣，非常難看，我就想把大腿上的肌肉減掉，我就每天堅持跑步和跳繩，結果一點作用也沒有，感覺大腿還又粗了，真著急。

想得到怎樣的幫助：腿部腿肌發達怎麼辦

      你好。小腿可以通過一些運動瘦下來的，並不一定要手術減肥。
      首先，打松結實小腿。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法如下：
      1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
      2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
      3.加強消脂收緊運動。當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。