天氣熱了如何吃冷飲才健康 自制冷飲健康不傷身

　　天氣越來越熱了，為了解暑很多人都喜歡吃冷飲，冰鎮的冷飲最能夠解暑了。那麼孩子如何吃冷飲才健康呢?這是每一位家長朋友們都開始擔心的一個問題。

　　現在很多五花八門，五顏六色的冷飲食品已經被擺到了櫃台上，看上去真是讓人直流口水啊。口味百變的各種冰激凌和飲料雖然吃著很解渴，可是它畢竟是涼性食物，家長擔心孩子健康。如何給我們的孩子選擇營養的冰激凌和飲料?如何在食用方法上盡量做到不影響身體健康?接下來我們就給大家做下有關的介紹吧。

　　如何正確食用冷飲

　　1. 冷飲再解熱但是吃多了對孩子的身體健康不利，所以孩子還是要盡量的少吃各類冷飲食品的。如果要吃也要減少飲用染色劑和香精配出來的飲料，多喝些涼白開或自制的綠豆紅豆湯，放在冷藏室半個小時左右飲用，即有涼意又不會溫度過低。

　　2. 天氣雖然熱了，不過並不是只有吃冷飲才讓我們舒服解渴，大家可以選擇一些應季的水果來吃啊。多吃應季瓜果如西瓜之類的，既有營養，又可以消暑利尿，也可以做成鮮搾的飲料，方便孩子飲用。

　　3. 適時是大家要吃冷飲時要多加注意的一個問題，不能不分什麼時候想吃就吃。不宜在飯前或飯後即刻吃冷飲，以免影響食欲和食物消化。

　　4. 適量對於大家來講是一定要嚴格的要求自己的，再好吃的食品一旦吃的過量了身體也是受不了的。冰激凌每天最多一只為宜;冷飲的攝入量，一次以100ml左右為宜。

　　5. 大家在吃各種各樣的冷飲的時候還要牢記要適度，吃的有度有量才能夠保證安全長期的吃冷飲。吃冰激凌或喝飲料速度放慢，細細品味為宜。

　　6. 冷飲的種類不僅多，而且品牌也多，為了自己的身體健康著想大家在吃的時候一定要選擇正規廠家出產的冷飲。選擇大品牌純奶油的冰激凌和飲料，而不是牛奶味的，減少反式脂肪酸的攝入。

　　7. 冷飲食品也是有保質期的，盲目吃冷飲後果也是很大的哦!選擇正規廠家在有效期內的冷飲，以免操作不規范，造成食物中大腸桿菌等細菌含量超標及食品添加劑添加超標等，危害身體健康，甚至食物中毒。

　　8. 天氣熱了，人們在做完運動之後身體就會更熱，很多人為了解熱就馬上去吃冷飲，這是不可取的。運動後忌大量吃冷飲。運動後體溫升高，咽部充血，胃腸和咽部受刺激後容易出現腹痛腹瀉、咳嗽以及其他症狀。

　　自制冷飲小食：

　　一、香蕉酸奶棒

　　原料：香蕉 原味酸奶 冰棍托

　　步驟：將冰棍托插在剝好皮的香蕉底部，沾勻酸奶，放置在冰箱冷凍室中即可。(草莓、櫻桃、橘子等多種水果都可以選用)

　　點評：香蕉和酸奶的甜味足夠滿足寶寶的味覺，冰爽的口感可以讓寶寶細細的享受清涼，也不會太過冰涼刺激和融化得太狼狽，自然的造型容易讓寶寶接受和進食。

　　二、果干曲奇冰激凌

　　原料：葡萄干、蔓越莓、低脂曲奇餅、自制冰欺凌

　　步驟：用勺將自制的低糖低脂肪的冰欺凌一層層刮成小卷，和葡萄干、蔓越莓會寶寶喜歡的其他果干放在一個容器中，再將購買或自制的低脂曲奇餅掰成小碎塊灑在冰激凌上，讓寶寶一小勺一小勺的享用這並不冰牙的冷飲小食。

　　三、土豆冰激凌

　　原料：土豆、淡奶油、白砂糖、檸檬汁、自制果醬

　　步驟：土豆洗淨、煮熟、用濾網壓泥，將打發的淡奶油與土豆泥、適口味加入適量白砂糖和檸檬汁攪拌後冷凍一晚，食用時取出挖成小球，淋上自制的果醬就可以讓寶寶享用美味又營養的清涼小食了。

　　如今吃冷飲食品已經不在是小孩子的專權了，越來越多的大人朋友們也都愛上了冷飲食品，但是不管吃冷飲時會另我們在炎熱的天氣裡多麼的舒服也是一定要控制好自己的量和時間的，要不然雖然解了當下之渴可是後續健康出現問題則是更加讓人難受的!