做好更年期保健，呵護好自身健康

人到中年，是人生壓力最大之時。此時上有年邁父母需要照顧，下有幼子需要撫養。於年齡上講，此時人體的生理機能正逐漸的衰退。因此中年時期的人們，於生理、心理上都會出現變化。那麼如何進行調理，盡量的呵護好自身健康呢？醫學上指出，中年人應從精神、心裡、生理等多方面來進行調理。同時特別提醒，男性同樣應進行更年期調理，保證身心健康。

1、 男性應如何進行更年期保健

方法一：保持樂觀的心態。心態對於一個人的健康起到了非常重要的作用，因而男性更年期時首先要平衡好各方壓力，保持一種愉悅的心態。

方法二：調理好飲食。中年男性是“三高”的重點人群，進入更年期後，應調理好自身飲食，以清淡為主，將更利於其的身體健康。

方法三：多吃有益神經方面食物。更年期的主要症狀出現在神經方面，因而建議中年男性多吃有益心腦血管、神經方面的食物。如大棗、核桃、山藥，都是非常有益身心的食物。

方法四：性生活適度。進入更年期後，男性的性生活應適度，這樣更易於您的身心健康。

2、 女性應如何進行更年期保健

方法一：注意緩解潮熱症狀。女性進入更年期後，最常見的症狀為潮熱。此時女性應做好該方面的呵護，於發生潮熱時可以用喝豆漿、冷水的方式來幫助緩解。

方法二：合理化的飲食。女性更年期時，不要飲酒、少吃辛辣類食物，將有助於女性緩解潮熱，保健身體的作用。

方法三：進行適當的鍛煉。女性更年期時，應進行適當的鍛煉，這樣將有助於睡眠，並可起到刺激體內雌激素的分泌，於身體的健康非常有益。

方法四：端正生活習慣。良好的生活習慣，可於一定程度上緩解更年期症狀。對於女性而言，同時可起到有效的預防骨質疏松的作用。