晚上睡不著覺吃什麼可以催眠？

男 | 42歲

健康咨詢描述： 我最近吃安眠藥由於時間過長形成依賴性了，請問我想戒掉安眠藥，吃點什麼東西可以促進睡眠？

想得到的幫助： 吃什麼東西可以代替安眠藥？我不能總吃安眠藥啊，那個沒有頭，像個無底洞一樣，所以想戒掉它！求幫助！

      病情分析：
      根據你的描述，可以戒掉吃安眠藥的這種習慣，主要是靠的毅力，平時多參加體育鍛煉，增強體質，
      指導意見：
      建議每天跑步鍛煉，40到60分鐘，平時還要加強營養，保持好的心情，有一顆包容的心，遇到事情要冷靜，不計較，對睡眠就有幫助，