怎麼調整我的生物鐘..

男 | 15歲

健康咨詢描述： 問題描述:每天都是凌晨5點才睡覺,睡覺要睡到下午2點,只有調好鬧鐘才可以勉強在中午12點起來...哎...請問各位醫生...要怎麼快速有效的把時間調回來...我想要早上7-8點就能起床,要怎麼調回來?我有試過晚上10點睡覺,可是躺在床上過了1個多小時了還是睡不著,只有到了凌晨5點多才有睡意....怎麼辦?醫生們幫忙

      非常簡單,就是放棄你現在急於求成的心態.古語雲“欲速則不達”“過猶不及”,你已經養成的生物鐘,想要短期內做個大改變是不現實的,所以你的辦法應該是每天把鬧鐘設置在比平時早起5分鐘,堅持下去,才會慢慢適應的.