睡眠的問題。。。哪位醫生能幫幫我啊？？極度苦惱中

女 | 0個月

健康咨詢描述： 入睡困難怎麼辦？？？？？我每天都是12點左右睡，但總是睡不著，要過個1，2個小時才睡著。
請問怎麼辦？？最近在吃安神藥“復方棗仁膠囊”，效果不理想。
 
另外這裡的醫生說失眠可以吃些的“鎮靜藥物”是指什麼？？能推薦我幾種嗎？？？
如果吃短效安眠藥的話，是否要去醫院讓醫生開？？？
男.24歲

      你這種情況，我建議你一定要保持良好的心態，放松心情，可以加強鍛煉，注意飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚上睡覺之前要好好的放松一下，最好是睡覺之前洗個熱水澡，或者是和身邊的人聊聊天。都可以的，效果是非常好的，如果感覺沒有好轉的話，建議你可以使用一下一些治療失眠和神經衰弱的枕頭，看看效果。