戒煙要怎麼比較容易戒煙···

男 | 40歲

健康咨詢描述： 不知道該怎麼才能戒煙·，是個老煙鬼了··恩·那種戒煙煙有用嗎·》？~~~~~~~~~~~~~~

想得到怎樣的幫助：戒煙煙有用嗎······

      你好，可使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 
      建議當想抽煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。 
      頭暈時洗臉、淋浴;嘴裡難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放松身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽煙的人攀談;談話時喝茶、喝咖啡。