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一日三餐的科學進食比例!
目前,很多人除了
晚餐
的時間安排得不夠合理之外,三餐的比例失調,以及晚餐的營養過剩也是問題晚餐的關鍵。現在有不少人已經習慣了“
早餐
吃的少、
午餐
吃的好、晚餐吃的飽”的
飲食
方式。其實,在一天的飲食需求中,小腸的需求恰好是與之相反的。通常,早、中、晚三餐的比例應該為3:4:3,這樣既能保證活動時能量的供給,又能使胃腸在睡眠中得到休息。
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