怎樣戒煙比較有效

男 | 30歲

健康咨詢描述： 我是一個煙民！現在深知吸煙的危害！想戒煙，可是總是不能徹底的戒掉！請問有什麼好的戒煙的方法？

想得到怎樣的幫助：請問有什麼好的戒煙的方法？

      你好，建議當想抽煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
      頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放松身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。